形式實體・小團體工作坊
時長1 小時
費用NT$800定價 NT$1,600・搶先體驗價
地點台北市・依場次通知
場次試辦場進行中・下一場可詢問
前置無・可直接詢問
已有試辦場資訊與報名安排；剩餘名額及確認結果以本場通知為準，現場素材和場地資訊另行確認。
SOUND FAMILIAR
好不容易有點空檔
好不容易有點空檔，卻又想起剛才那句話是不是說錯了、明天那件事還沒處理。
告訴自己「先不要想」，念頭還是一個接一個。
或許，可以先不用急著讓腦袋安靜。從一點暖意、一段聲音、一縷香氣開始，給注意力一個落點，也留一點空間給自己。
ONE HOUR
這一小時怎麼走
活動參考心理學中的「感官定錨」：透過感官練習，把注意力帶回當下。
01
從一個感覺開始
跟著引導，留意聲音、香氣與溫度的細節，先讓注意力有一個落點。
02
觀察自己的變化
不用急著評斷好壞，看看身體和心情有沒有不一樣。
03
找到喜歡的方式
回想哪一段比較有感，想想在生活裡什麼時候用得上。
TAKEAWAYS
你會帶走
實際帶回家
▸
一張拼圖卡
寫下今天最有感的方式與使用時機，帶回家放在看得到的地方。
走出來之後的你
01
久違的安靜
一個小時，讓注意力從念頭回到身體。
02
知道怎麼把自己接回來
之後腦袋停不下來時，你知道可以先從哪個感覺開始。
情境圖中的道具不是贈品；實際材料依本場說明。 物件圖為 AI 生成的情境示意，實際樣式以現場交付為準。
YOUR GUIDE
帶領者
薩暐 Xavier Huang
蝕光寓所 Eclipse Refuge 創辦人・聲音引導顧問
擁有十餘年教學與工作坊引導經驗，以及 14 年古典西洋打擊樂訓練。結合文學、劇場與聲音的背景，擅長將抽象的感受，轉化成容易跟上的感官練習。
- 國立臺灣藝術大學戲劇學系研究所碩士
- 輔仁大學華語文教學研究所碩士
- 具銅鑼、芳療與聲音引導相關訓練
他會陪你從聲音與感官練習開始，留意自己的身體和心情，探索適合自己的日常自我照顧方式。各場帶領者依場次公布。
FIT
適合誰、先說清楚
適合你、如果
- 好不容易有空檔，腦袋仍接著想事情
- 想先跟著簡單活動練習，暫時不想談太多私人經驗
- 沒有感官練習經驗也沒關係
先說清楚
- 不必分享私事，也不必要求自己一定要放鬆
- 每段練習都能暫停、跳過；對氣味、溫度或飲品敏感，可以先告訴帶領者
- 這不是心理諮商或治療，不處理焦慮症或創傷
這是自我理解與生活應用活動，不作醫療診斷、心理治療或危機處遇。若你正經歷身心科相關困擾、請優先尋求身心科或心理專業資源；急性危機請撥打衛福部安心專線 1925（24 小時）。
WHAT YOU MAY NOTICE
參加的人可能會有的體會
「原來我連喝茶都在趕。」
可能的體會・暖茶
「聲音停下來的那幾秒，腦袋也跟著停了一下。」
可能的體會・諦聽
「聞到那個味道，肩膀自己放下來了。」
可能的體會・凝香
以上為情境示意、不是實際學員評語；試辦場後、會以本人同意刊出的回饋替換。其他服務的匿名回饋 →
FAQ
常見問題
一個人來可以嗎？
可以。整場都是跟自己的感官相處，不需要向任何人說自己的事。
需要準備什麼嗎？
穿舒服的衣服來就可以，材料由現場準備。若對氣味、溫度或飲品有特殊需求，詢問時先說一聲。
結束後會被推銷嗎？
不會。結尾會簡單說明同系列還有哪些選擇，要不要繼續由你決定。
一定要先做初見或另約短談嗎？
不需要。一般工作坊使用原報名說明與必要欄位，不另加確認會議；如有特定需求，先用文字詢問。
可以折抵之後的服務嗎？
各服務均獨立計費，無跨服務金額折抵。
現在就能付款或保留名額嗎？
這一頁提供現役方案介紹與詢問。日期、名額、場地及完整參加安排確認後，才會提供對應場次的報名與付款說明。
搶先體驗價是什麼？
開站初期試辦場次採用的價格；回到定價的時間會提前公告，名額以確認順序為準。